锻炼好喝完牛奶多久才能喝水？

1、牛奶最好放在锻炼前喝，由于锻炼时需要消耗大量的能量，牛奶可以对身体进行补充。
2、喝水要放在消汗之后。因为锻炼之后会出大量的汗，同时带走大部分热量，如果锻炼之后就喝水的话，不利于体内热量的散出。

喝完牛奶要喝一口水，别太多，因为牛奶蛋白质多，容易滋养口腔中的细菌（报纸上看的）。
而且牛奶不能空腹喝，蛋白质会被浪费。

没有什么讲究的，想喝就喝了呀。