800米和立定跳远的训练技巧

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 16:17:35

我是14岁的女中学生,想在这个暑假提高体育成绩,有效果就行,怎样提高800米和立定跳远,怎样练习?

谢谢谢谢谢谢....................

```800就是跑出来的 ``多跑``把极点``(就是呼吸最困难的那个时间段)给突破掉..慢慢就能跑快起来了 `
立定跳远跳台阶蛙跳``这个常用而且练完腿很痛`这样就比较有效果

800要天天早上去学校跑,跳远要和同学一起练,这样一来不仅能让自己坚持下来,还能提高的快,考的时候什么都不要想,喝白水行了,其它的没效果,我是今年考的