在一个月内 不吃药物如何减掉臀部和腹部的脂肪

呵呵``这个问题我能回答```每天吃完饭不要马上坐下``那样只能加剧小肚子的突起和臀部的加大``吃完饭要站1个小时才能坐```平时没事的时候平躺在床上``然后做骑单车```就是两只脚举起来回蹬```还有一个就是我每晚必须做的``躺在床上``把脚靠墙``脚和身体成90度```坚持1小时以上```总之啊``下身胖的MM``尽量少吃零食``能站就不要坐```能坐就不要躺```>.<

一个月 不太可能哦
呵呵

运动
坚持睡钱 做 洋卧起坐 这是减腹部的
还有一个我也不知道叫什么 就是 你躺那做骑自行车的样 那是减 大腿和臀部的 做玩后喝一杯 白开水最好
还有 睡前不要 吃的太饱 了 你试 试看吧 反正我老婆就是这样减 下来了 …………

做女人真系难啊~你想瘦点给自己爱的人看吗?但又不影响身体~又要便宜简单的方法吗~1不要吃热量高的食物~2多吃白萝卜~3每天坚持6点起床跑步~慢跑两小时~休息下~再跳绳1小时~4每天多喝水你的身体应该5升就可以了~5每天中午吃完饭把你的房门关上~说要睡~之后带上毛巾和水~做30分钟的热身运动要出大汗的那种~用棉被我自己抱主~每一小时擦一次汗~喝一次水~连续做3小时就可以了~6每天只睡6个小时~(1个月基本上对身体没有什么影响)~7每5天称一次体重~争强你对方法的信心~和见证自己的减肥的成效~1个月的暑假过去之后~就回学校给你的同学看看~一个新的你自己

跑步\游泳

水果饮食加锻炼！