最近总是腰酸 怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 12:24:26
最近走路走的很多 腰特别酸 本人才22岁。。。我是学音乐的 平时练琴站的很多 可是平时也很注意锻炼 现在到底要怎么办呢？ 谢谢大家！

1. 选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。
2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头。
3.上下床时要注意：下床前先侧卧於床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面。

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