减肥平台怎么度过！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 09:18:05
救命啊，我卡在100这里了，我的目标是86呢，怎么能度过这个平台呢?
谁能告诉我？

我是采用适当的运动(一般是散步) + 晚上吃水果减肥的

现在我要怎么做才能度过平台

在网上查了下 1是 要增加食量 加强运动 以提高新城代谢
2是 要减食 加大运动！
哪种适合我呢

坚持坚持再坚持

减肥的开始通常是1~2周，无论通过什么减肥方式。在此期间减掉的基本上都是细胞体内和细胞之间的水分。这个时期的特点是体重下降很快，反弹速度也很快。随着减肥程序的推进减肥的效应会逐渐的减慢。也就是说减肥效果就不是以前那样明显了。你现在可能就是处在这个时期。这个时期通常要维持半个月左右。所以你不要着急，度过这个时期以后就正常了。
在这个时期你最好再增加以下体内的消耗，加强节食或增加运动量等方式。这样平台期就会很快渡过。

运动,饮食健康,多吃水果,晚上不要吃东西.饮食后走路散步.