怎么减掉肚子上跟腿上的赘肉？

每天坚持喝苦丁茶 效果很明显的。如果怕苦 可以喝荷叶茶 但是效果比较慢
贵在坚持

跳绳。
迅速提高心率
燃烧脂肪的方法。
而且是全身运动哦。

另外做做家务，（扫扫地，拖拖地什么的）
都可以让自己不知不觉的变瘦，
事情也做了。
一举两得。

不爱运动的话,可以喝苦咖啡和酸奶,咖啡不超过两杯,酸奶一次不超过250ML,一天总量不超过500ML.
任选,都是在饭后.
这办法我用过,很好.

尽量多站站,走动,不要长久坐着超过两小时.

转呼啦圈或者做仰卧起坐

你好你可以考虑我的方法第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

瘦整个大腿：以立正姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳脚互换。刚开始做的时候以10秒做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧：以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒做5次为目标，习惯后多加快速度。