高一数学题 求取值范围

已知P={（x,y)|(x+2)2+(y-3)2≤4},Q={(x,y)|(x+1)2+(y-m)2＜1/4},且P∩Q=Q,求m的.（注：小括号后的2为平方）
楼下那位，我已经画出图来了，并且已经做出答案了。就是不知道怎么写步骤，麻烦你写一下步骤，好吗？

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