晚上如何运动可以减肥

晚上睡觉前运动效果很好的，有助于促进血液循环。
可以做一些简单的运动
如；
1.躺在床上，垂直抬起腿，坚持约20分钟。刚开始可以靠在墙上。
一定要坚持，一个月效果就会很明显了。我也又试过呢！o(∩_∩)o...（主要减胖胖的大腿和小腿）
2.瘦腿平躺在床上，空中蹬脚踏车，坚持10分钟
3.要长高可以"摸高",就是先以半蹲姿势再缓慢向上跳起.效果如果长期坚持的话,也很明显.
4.做完运动一定要用手按摩一下运动的部位.促进血液循环.

看你想减哪里了！
瘦腰的话呼啦圈最好使，我是一次十分钟，直到出汗为止！坚持一个月效果很好
瘦腿就是平躺在床上，空中蹬脚踏车，不用太长坚持一分钟
消灭小肚腩，仰卧起坐最好使，也是一分钟就好
想长高最好就是跳绳

晚上尤其是睡觉前最好不要运动。
傍晚或下午运动比较好。
可以散步 跳绳

做有氧运动

最好是体育运动,跳绳什么的