请高人给我制定个训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 11:13:53
我是一个高1的学生 我想在暑假的10天假期里 提升自己身体素质
是不用任何器械的训练 我身高175厘米 体重180斤 想在10天内尽最大可能提高身体素质 就是综合素质 抗打 打人 跳跃 主要是打击能力 请各位高人出招
能回答就回答 表打无关紧要的问题 谢谢

10天?!???! 貌似不可能

关键练力量是干什么用。打架的话要先练柔韧。再边学格斗术边练力量。不需要单纯的练力量，重点是培养小肌肉群，心态要平和，冷静 勇敢=胜利。任何格斗冷静是胜利的最大关键。要是想要好体形的话就是游泳 愈加，游泳每天3小时以上，愈加1小时以上，2个月内出成效。如果是想练成肌肉型练出大块的肌肉的话，老衲就不知道了

..想要打人先要学会挨打
既然你都说了想抗打.
那你就多找几个人打你.
很快就练出来了.

同意楼上的观点,现在打架时代过了~~打的是钱``

出了楼上说的那些，抗击打能力中最重要的是肌肉，建议每天花两个小时在健身房