用双哑铃练胸肌

臂力不一样
而且刚开始练的时候肌肉不适应导致酸痛是很正常的
我玩哑铃4年了 现在练肌肉一点反映都没有

左右手运动量不相同

1.运动后肌肉痛是因为体内乳酸过多，乳酸是积累在肌肉组织里面,刺激肌肉酸疼.
2.吃点碱性食物,只能中和胃酸,不能缓解疼痛,反而影响消化.
3.排除乳酸,只有休息几天,多喝白开水,增加新陈代谢才可以.
总体来说,无大碍.能够坚持锻炼,都会达到预期的效果.出现你现在的状况;主要动作要领不对,锻炼的频率,呼气和吸气要有节奏.所以要及时调整.还有就是多做做配套的锻炼,杠铃,单双臂俯卧撑.做完锻炼后,有节奏的拳击胸部,使其肌肉放松.想要健美体型,最大的诀窍就是坚持,再坚持锻炼可能练习的时候姿势不对。我觉得健身第一要姿势正确，第二才能往上叠加重量。刚开始练习的时候不要太讲究重量了。

练完俯卧撑再练哑铃，基本就不会用力不均了，应该是没运动开来。

有几条原因：
1、看看是否刚练习，重量太大了；
2、练习的动作是否太大了；
3、练习的姿势是否一致；
4、关键是不管何种动作和姿势练习的幅度一定要均衡，不能有偏差，就是左右臂的上下，左右，前后都要一致，这样才能有好的效果，同时也可避免像你这种情况。

都不对，刚开始练都会疼，发生在哪支胳臂和力量大小没关系，我以前练的时候也是，等一阵子你习惯了之后就好了．不过练胸肌倒不是很明显，2头肌到很有效果，哇，用哑铃练感觉挺不错的，方便，坚持就会有效果的，一点疼痛算不了什么的！！