连着爬了两次黄山，膝盖疼。。

这都是正常的，我也遇到过这样的情况，痛了2、3天，晚上睡觉的时候用枕头或者被子把双腿垫高点，然后用红花油推拿一下，活血就可以了。
酸痛主要是因为不是经常运动，一下子运动过度导致的，没有什么关系。膝盖痛是因为下山的时候对膝盖的冲击很大的，所以一定不能跑的太快，下次要注意咯~

我是黄山人，不知上过多少次了。开始会痛，你就把厚被子叠起来，脚放上去，谁几天。还痛，就去医院8。

这种事我也常发生,其实没有要去医院这么严重,可能是很久没爬山或者着缺丐,不用特别担心.