夏天做什么运动对减肥最有效

游泳我本身也是不会的
所以选择羽毛球，在馆里打，本来就是封闭性的馆，加上1个小时的剧烈运动非常有效果，1个星期就会有感觉，当然还要合理饮食。

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

许多运动都可以减肥，但要坚持下来就必须选择动作幅度小的。我采用了原地慢跑，慢的象走一样，感觉脚都没有抬起来，45分钟以上，一个月瘦了10斤，不过前10分钟很重要，能坚持下来就行了。

我是不想动的那一类....
减肥的口号从我记事起那天就在喊.
不过这么多年过去了,还是^^

我什么办法都试过的......
唉,没有坚持啊.
最近又在跳蝇...其实想去健身房跳操,但是没时间.....
又太懒又不想动啊.....

我也想知道啊.....

跳了两上晚上的蝇......

吃完晚饭出去散步，最好快步走还可以瘦腿

跑步哦，跳操！