我想锻炼肌肉 应该做多少组啊(有器材)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 06:31:06
我家的器材是万年青的那种
很大的
应该是锻炼肌肉的吧?
好象叫多功能的吧
请告诉我下
应该每天什么多少组?一组多少个!

8RM的重量最能刺激肌肉增大（就是重量要大到做到8下就力歇），如果要最大限度的提高力量而不增大肌肉应采用4RM以下的重量，组数3组 以后可以再增加。还有要另轻勿假，姿势正确才能练出漂亮的肌肉～～