慢跑减肥应该跑多久

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/03 01:38:13

我已经跑了有13天了，瘦了6斤。
每天大约30-40分钟，
请问怎养才能瘦的更快，到底跑多久才好？
我饭量已经减少了，零食不吃了
我想在1个月之内减掉20斤、

??你好，慢跑至少要30分钟因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

半小时以上,你做的已经很对了.

我去年坚持了三个月，瘦了35斤，每天跑30分钟，走30分钟

跑步减肥很容易反弹的