我比较胆小，很影响我的工作和生活呀 ，我该怎么改变呢？

好好想想你为什么胆小？原因是什么？很简单，一是天生胆小，二是怕做错事，或者做了但没让别人满意，得不到别人的认同。天生胆小没关系，把胆子练大就行了，在班里或公司里试着参与集体活动，在大家面前勇敢一点，还在学习的话，跟老师说明一下情况，想练练胆子，让老师帮帮忙，毕竟人家也修过心理学的。和同学或同事一起去K歌，逛街，多和别人交流就行，开始肯定要勉强自己一下，但是慢慢就会好的，据我的经验只要跨出第一步就行了——自己下决心练胆，不怕丢面子。如果是怕做错事就更简单了，不管结果，先去做。但是做事情时多用脑子想想方法和后果，在脑子里操练一番，比方说事情的特点是什么，有没有必要做，用哪种方法去做，怎样做，做的时候要注意哪些细节，这样做了结果会是什么，有没有可能有意外情况出现，如果出了问题补救方法是什么，对其他人有没有影响，伤害到一部分人的利益时，如何去调剂等等。不要怕，自信也好，经验也好，技术也好都是这样慢慢积累起来的，做事的时候要全心全力，专心致志，尽自己的能力去做，失败了也别怕，失败本身也是一种经验，只要不犯同样的错就行了。年轻就要勇于犯错，呵呵找个借口“我还小嘛”，年纪大了别人就会说“一把年纪了，这饭怎么吃的啊”，开个小玩笑。呵呵，别怕，也没什么好怕的，面子几斤重啊，能当饭吃吗？看事情要看本质，别被表像上假的东西混过眼去了。慢慢学，有志者成事。