苦练上肢？大家有什么方法，急~~~在线等

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 15:48:35
怎样把上肢练的饿很好看，尤其是肱2头肌，我想现成那种脂肪含量很低的那种呀，，还要练习手腕的力量，我扳手腕很强的，但是手腕力量不够，想练习腰部力量，也想把腰上的蕞肉减少点（现在太肥了）
谁说的好有悬赏哦。呵呵

练杠铃，站着举，躺着举，每天坚持练半个小时就够了，做俯卧撑，用手指支撑做，纂着拳头做，每天做上一百个就可以了，这样坚持两三个月肯定有效果！

做直角支撑把

倒立做俯卧 躺在床上双腿并陇脚尖伸直平举45度不要动