睡眠等方面有些问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 11:54:40
我是一名中学生，平时每天也就睡七个半小时左右，10点左右上床，入睡很快
但是，放假的这些天，11点左右上床，入睡很慢，夜里老醒，很晚才起床，算起来大概每天要11个小时。
最重要的是，这些天起床时感觉很没精神，起床后长时间感觉大脑发蒙，四肢疲累，很没精神。很难受，很耽误事
请问这是怎么回事？
最严重的是：夜里总是会醒一次 请问这是怎么回事
我该怎么办
谢谢

有追加分

你一直10点左右睡，已经定性了，放假虽然放松，在家也别玩太晚，尽量保持以前的作息时间。人类的最佳睡眠时间是11点半到1点半，尽量保持自己在这个时间内是深度睡眠时间，有益健康。
你感觉没精神就是因为睡眠质量太低。

建议你多做做运动 打打篮球 中午尽量不午睡