如何在5天内快速减肥？

对于需要减肥的人来说，没有几天就减下来的说法。只有配合运动和饮食缓慢的减去体重才是健康有效的方法。总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。
　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

可以这几天就吃苹果或柿子或黄瓜 ,从中选一样,其余什么也不吃,当然可以喝水,晚上七点后什么也不吃,运不运动无所谓,一定可以瘦.只可选一样.

不 吃饭 ！只喝一点水 只要自己 渴就行 比运动什么的要瘦的快

运动以后不吃东西~就睡觉~

对于减肥其它的都不要相信，只有适当的节食和运动才能保持好身材。不然的话，既是当时瘦了也会很快反弹的。

吃苹果吧

用刀