关于如何健身的几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 02:56:53
1.是不是每天练一项？（是的话看问题2）

2.有些什么呢，卧推，推肩，还有练2头，每周循环着练？

3.练到什么程度算可以了，效果正好了？（比如说练几组啊，什么的）

4.练肌肉前，或者练肌肉后能跑步吗？（我人比较瘦）

每题都要告诉我怎么办啊，回答的特好的我会加分的，放心.
3楼回答的让我很糊涂，有人叫我每天练一个部位，次日在换另一个部位这样循环着练，而你说的是每个部位选择一两个动作,
“一个月练1组8-12次”一个月，练一组？每天练一组也太少了，不知道你在说什么.
还有4.到底能不能跑步真的把我弄糊涂了，有人说能有人说不能

1.是2.恩3.5组不能

1：不用每天都练，一周只需3-5次就可以了
2：你想练哪里的肌肉就专门的器械训练
3：练到什么程度要看你个人的底子怎么样，你不妨先来个3组，每组15下，如果没感觉到酸痛，可再进行2-3组，如此反复
4：练前个练后都不适合跑步，跑步和健身最好分开练，比如你1.3.5健身，那么2.4.6就可以选择轻微的慢跑来维持，不要太累

嗯