如何练习倒立 靠墙练习我也不会 脚踢不上去 看别人做很轻松 自己做的时候就很害怕

人都有自我保护心里，这个很正常。可以先让别人扶着你的脚上去，自己坚持住，以后每次辅助力量逐渐减小，自己腿蹬地力量逐渐变大，你就可以了。
最主要是心理因素，只要克服了心理恐惧就很简单了

2个因素 腹部 腰部力量不够
臂力不够
你一次可以做多少个俯卧撑
一次可以做多少个仰卧起坐

一口气做30个俯卧撑 跟20个仰卧起坐 你就能立上去了
仰卧起坐比较简单
俯卧撑锻炼吧 1个礼拜怎么也上去了

在你对墙训练的时候，找人帮你一把，有了第一次以后就好弄了！要克服恐惧心理，对墙练倒立就是失败了也是什么事没有，不会受伤！

关键是你有一种本能的恐惧心理在作怪，你可以找一个松软的地方，也可以在地上铺上垫子，减少一点惧怕心理，待消除了这种心理，再逐渐换墙壁。其实你自己能克服的话，不见得要这么复杂。你看很多小孩子都很轻松，关键他们不知道害怕。

多试几次就好了.手要有力才好呀

主要是你害怕，下面垫个垫子（减轻害怕的感觉），眼睛一闭，两手一撑，两脚一弹，绝对成功。250都能上去。