孩子怎样长得健壮

儿童正处于不断长大的时期，有的儿童年幼时显得较矮，但这并不预示将来长大成人时就一定不高。如果在孩子成长过程中注意加强某些促进因素，尽量发挥其发育潜力，孩子也可以长得不矮。影响身材高矮的主要因素如下：
（1） 家族遗传。人的身材与遗传有密切关系，家族中几代人的身材都偏矮，则孩子一般都不高。有人认为父母亲的平均身高大致可估计孩子的最终身高。但遗传只能说明一个孩子的身材发展潜力，在小儿成长过程中环境因素也起很大作用。国际上人体学研究调查指出，人类平均身高有不断增高趋势，后一代人往往比前一代人长得高也是有目共睹的，这种趋势与人类社会不断进步，经济发展、食物丰裕、生活改善等环境因素好转是密切相关的。
（2） 饮食营养。丰富的营养能促进儿童的生长发育，为孩子能充分发挥自己的发育潜力提供物质基础。身材高矮与身体骨骼构建关系特别密切，在骨骼形成中需要各种营养素，其中特别重要的是蛋白质和矿物质，如钙、磷、微量元素等，以及维生素D，它能促进钙、磷吸收并沉积于骨骼中形成新骨。如果婴幼儿缺乏钙、磷和维生素D，就会发生佝偻病（软骨症），孩子不仅长不高，严重的还会出现方头、胸窄、腿弯、背驼等骨骼畸形。因此，要想孩子长得高，供给营养充足、食物搭配合理的饮食十分得要，慢性营养不良的孩子大多身材矮小，长不高。
（3） 体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育和功能，使小儿体魄健壮。因此，自幼培养孩子好活动、爱运动、支持体格锻炼的好习惯，能促使孩子长高。平日很少运动的孩子不仅活动能力弱，反应不灵敏，耐力也差，容易疲劳，身材增长也显得慢。
（4） 生活环境。小儿生活无规律，睡眠时间少，休息不够，饮食不定时，饥饱不匀；生活环境嘈杂，污染严重，空气混浊；小儿经常哭沙，情绪恶劣，思想紧张，心情压抑等等，均可危害儿童身心健康，使其发育潜力得不到充分发挥，并影响其体格健壮及身材的增高。
（5） 疾病影响。儿童的生长发育与体内不少内分泌腺功能有密切关系。如脑下垂体分泌的生长激纱能促进、调节身体的生长发育，这咱激素一般在小儿夜间睡眠时水平达到高峰，白天时水平较低，故夜间睡眠时间不够会影响生长激素分泌。甲状腺分泌的甲状腺素可以调节体内新陈代谢，从而影响小儿生长发育；性腺分泌各种性激素，不仅促进性发育，也影响体格发育等。因此，小儿患各种内分泌腺