跪求一健身方面高手帮忙（急）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 07:20:15
我以前比较胖，最近瘦了点下来。我身高178，以前体重90多公斤，现在75公斤了。我是靠适当的节食和跑步瘦下来的。但瘦下来后我的体形明显不匀称，上身粗下身细。肚子上还有以前留下的坠肉，特明显，难看。身体还虚。我想通过健身来平衡下。可是我练了快半个月了，上身到是结实了，但还是那么粗，我怕继续练下去上身的肉练实了，更不好瘦了。我想问能出现这种现象么？有什么办法能改变下？我现在75公斤还不是标准体重，可我怎么也瘦不了，怎么吃也胖不回去了。还有就是我肚子上的肉，实在不好练，身上别的肌肉现在练的基本都能出点效果了，可肚子还是一点效果都没有，有什么办法么。急`小弟先谢谢了

肚子的话你做仰卧起坐不管用的话就糊保鲜膜吧，那个燃烧脂肪要管用

跑步吧 最好的方法
每天慢跑1个小时 坚持1个月绝对有效果
能很好的减少皮下脂肪 不会锻炼上身的肌肉纤维
慢跑是最好的有氧运动 而且慢跑还会提高性能力

我可以告诉你，你肚子上的皮需要2年以上时间才会逐渐收紧，这是因为你减肥速度太快，皮肤来不及收紧造成的，不过适当的运动还是可以改善的，坚持就会有效果
PS:我以前也是个胖子，最胖时106kg，减到70kg开始练肌肉，现在85kg，也就2年的时间

最好的办法是每天保持走1-2个小事的路，瘦后也不会反弹，外国的成人女孩用此方法曾经减到20多公斤。

游泳最好，你以后有时间就多游泳，对你身体最有帮助，特别是蝶泳，对你的肚皮有很大帮助的，你试试！