如何在短时间内练习弹跳呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 06:04:57
就是练习弹跳，
再问一个：篮球的话
应该是练小腿还是大腿？

深蹲和半蹲(腿90度)，训练大腿有助跳的高点，小腿有助弹速，

绑沙袋跳楼梯

大半靠天赋！

这种事情是急不得的，得慢慢来，先把身体吃胖点（不是虚胖）在把他练成肌肉，会有很大的效果，然后在系统的练习，效果或更好。

最简单的方法每天摸篮板100次。保证你一个月后能有突破性的进展。一个月后还可以在腿上绑沙袋，根据情况加重量。

没有办法