平常保持一个姿势久了腰就会又酸又涨特难过早起腰也特疼

楼主您好！
这个问题常出现在久坐久站的人身上，就是所谓的疲劳性损伤。
也可以叫做老化。
这种情况持续了3年多了 则病程不短了，所以恢复并不是一朝一夕的，3个月不够，还要坚持。
避免久坐。也就是避免打游戏上网等最容易引起这种情况的习惯。改变了习惯则会不知不觉中就解决掉问题了 。
坐位的姿势，腰部承受相对站立时大约80%的重量，站立时多为骨骼承重，而坐着时姿势不正确，则会造成长时间肌肉承重，当然久之则成为疲劳性损伤。
医学上也可以叫做腰肌老损。
楼主也不用过于担心，年轻之人恢复的很快，只要坚持住，就没问题。

希望你早日康复，用中西医结合方法会更好，是在不行用中医的传统方法，针灸，拔火罐，贴膏药之类的，总之腰是人体最重要的部位，身体之主宰全在腰，早日康复！

去看看老中医吧！
搞点推拿针灸之类的也许有效

应该是腰肌劳损，平时注意坐姿，适当增加腰部运动，也可以辅助中医按摩治疗，应该有所缓解。

用中西医结合方法会更好