我186弹跳烂得要死，喜欢打篮球！

如果你年纪过了18岁，那么只要坚持打球就好，不需要专门练弹跳。因为这时候人体弹跳力的上升空间不大了。
你应该多多练习运球，作为弥补
你身高不错，那么可以尝试打中锋（强壮的身体很是重要）面对防守球员，身体略微向前倾，将身体的重量放在防守队员身上（打球时两个人之间的对抗不仅力量重要，体重也占据了很大作用）投篮。同时还要练习中锋的步伐，这个相当重要，即便身体不强，如果你步伐好，一样可以吃别人。具体需要找身边的人学习。
投篮弧度低的问题可能是你手腕的力量不够导致的，可以经常用哑铃锻炼手腕力量。
至于你经常被小个子盖帽，这并不是投篮弧度问题，而是你的投篮速度太慢，而且太机械，给了别人反应的时间，看见你动作做出来了自然就来盖帽了。要改善这种情况需要不断练习投篮，提高投篮的速度。

弹跳不是问题

多打打 多练练就OK

双手举起来打 加点虚晃的动作 保证他们盖不到

你的身高还可以，最好从基础练起。弹跳并不是人人都能通过训练有很大提高的，但投篮却可以通过训练有很大提高。很多人投篮弧度低是由于没有用好膝盖的力量，只靠手臂的力量，几乎不跳就将球投出，如果出手点低，被冒是难免的。所以，你最好按照标准的投篮方式从头练起，有可能的话，找一个投篮比较准而且动作标准的人陪你练习，及时指出你的不足，这样会进步得很快。

邦沙袋在腿上，每天坚持弹跳，一天天增加次数，然后改变自己投蓝弧度

练弹跳的方法可多额.比如蛙跳就不错.还有多拉拉韧带对弹跳也相当有帮助的.或者平时打球时绑上沙袋.到比赛时去掉.效果相当明显.像你这样基本功不太好的话,就别单纯练弹跳.可以先把这放在一边.打篮球本身就是在练弹跳.打球时要积极一点.!

绑沙袋不好阻碍血液循环，你可以做一些拉伸动作（去网上查查）对弹跳有帮助。
打篮慢慢来，我不是专业人士，但最近得出一个结论:打比赛和练习一定要结合起来，这样进步会很快。
你的身高该打中锋，多下些视屏看看中锋的篮下技巧，我相信如果真的爱篮球，你每天练，就会进步很快.