脂肪过高到底适合不适合作有氧运动？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/19 15:38:34
一个多月前在一个健身房由一个私人教练作了体侧，结果是：体重63Kg，身高173cm，脂肪含量21.7%，心跳血压正常，其他的好像就没有什么了，这个私人教练说我是隐性肥胖症，需要减脂增肌！建议不做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，说起不到减脂的作用（说消耗脂肪需要氧气，而有氧运动也需要氧气，在有氧运动的过程中，没有足够的氧气取燃烧脂肪。），建议我只作无氧运动。这一个多月我只是在练器械，昨天一个健身操教练说应该适当作有氧运动减脂。
我现在不知道怎么办了，我现在的情况到底适合不适合作有氧运动，或者说我最佳的锻炼方法应该是什么？多谢大家！

只有有氧和无氧配合起来才能练成最佳的身材，光练力量，肌肉都在脂肪下，也看不见，只有皮脂足够薄时，肌肉的线条才会显现出来，所以建议你先力量再有氧30分钟左右

消耗脂肪就要做有氧运动,不但减脂还可以提高心肺功能.
无氧运动大多数是为了增大力量和肌肉块的.

开始做有氧吧,加油.

有氧运动就是消耗脂肪的啊
不过锻炼肌肉确实是无氧运动比较好,你可以相结合嘛

你绝对适合!首先脂肪过高就适合多做有氧运动!比如说多跑步游泳等.就跑步来说一般都要坚持在30分钟或者以上.当然是量力而为.因为这样可以消耗更多的脂肪!重点!你要坚持!要不然到时候反弹你就变成脂肪性肥胖了!QQ118075154

我是来看答案的