知道里有没有可爱的健身教练？帮帮我啦~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 09:46:40
去健身房对我来说已经不现实了~所以决定在家减肥，为了不走弯路~想问问这里有没有好心的健身教练来帮帮我~
本人状况
女
19
156cm- -！汗
102斤
肥胖原因：从小就吃KFC，不爱动，爱吃肉肉和油炸 可乐
现在浑身都肉肉的 很松 大腿 肚子 腰 胳膊 都是赘肉
一个月时间，我想减到90以下~89都成 最好减的是脂肪~否则看不出来变化啊~
拜托拜托 跪求了~~~~~~~~
请专业人士来帮我制订个计划~饮食 运动都行

你的腰粗的话 就每天做仰卧起坐 每天按摩腰部 坐着办公的时候就收紧腰腹部 这样长期下来可以使腰部变细

手臂粗的话你每天洗澡的时候腰按摩手臂你 促进血液循环的 还有每天腰大幅度的动手臂 要是你做公交车的话 又拉环要啦拉环 这样可以绷紧手臂肌肉的

大腿粗的话同样洗澡的时候需要按摩 然后多走走 又时间可以多跳绳 或者爬楼梯20分钟 晚上睡觉之前千万不可以吃东西哦

最主要的还是要拒绝一切高热量的食品 比如 糖 冰淇淋 果汁 碳酸饮料 巧克力 饼干 什么的