帮我弄份暑假篮球计划

天天打

要个J8计划 一天投5000个篮啥都有了.

计划是别在下午赤膊打球 会晒伤的 哈哈

首先捏，练习带球拉，起码练俩星期把，要很溜，最好能带花式的
然后练习各种投篮，上篮动作，包括急停，后仰，勾手等，这个不急慢慢练，注意动作要标准
练习个人得分手段，根据你的身体条件和打球习惯。。
还有就是身体锻炼，每天都要

要想在学校里吸引眼球 那得吃点苦 。建议早上晨跑半小时以上 吃完早饭 休息10分钟 2小时学习 学习不能拉下 然后就休息 有午睡习惯就午睡吧 其实习惯不睡也可以的 午睡个人认为是种懒惰的狡辩 中午 天气很热吧 露天篮球场怕晒换室内 找几个朋友一下午都可以练投篮 运球或者打比赛 回到家洗个澡 很舒服 再学习1小时 看看电视玩玩游戏什么的 家里有条件的话就练练运球 躲家里学习学习街球动作 就算学会了几招 也需要保持低调 打球很能锻炼身体 为以后工作打下基础的 不过希望注意安全 你现在1.73M 肯定还会长 具体多少我不了解 但我就是在1.73米时因为弹跳好 扣篮 有次不小心脚没站稳 搞的半月板撕裂 肌肉拉伤 休息了一年 惰了 学业离我而去了 前途也没了 安全第一。记好了。

自己练的话，每天多投篮，虽然很枯燥，中投准是王道啊。多练习控球，左右手控球，练习脚步，过人起步时的脚步和上篮的脚步，最好走右手都能打，都能上篮，打球要有自己的节奏，基本功很重要的，坚持天天打就好了
打半场和打全场的时候注意跑位，多多练习，全场的时候能投三分球就更帅了。防守很重要的，防守中最重要的就是脚步
打球要是跑不动，没有身体，那就根本没法打。技术再好也没用，坚持跑步练习耐力。上力量，上肢力量，下肢力量，腹部的力量，有了力量有了耐力，打球才会事半功倍
我觉得打球一定要硬朗点，像个男人，尤其是你说打的是得分后卫，必须得有求胜的意志，关键的时候能够站出来，这就要求你要有非常好的身体素质和扎实的基本功了
最后祝你成功！贵在坚持啊，打球技术重要，身体同样重要啊