帮我分析一下我的体质，该采用哪种减肥方法．

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 03:00:46
我今年21岁，身高162厘米，体重138斤；肉肉属于结实的，是脂肪比较顽固吧，捏肉会有桔皮；大腿上的脂防好厚哦，人一动或者吃一顿热饭，就会全身流汗，冬天也一样，特别是头部，这简直可以跟下雨比．我不是胖成一堆的人，曲线还是很不错的，就是比例有点放大了．

关于运动：每周一和周四晚上会打雨毛球2时左右；每天上班会爬18层楼，汗狂流，这汗一点也不咸，跟白开水一样；

关于食物：早起一杯蜂蜜水，早餐一杯酸奶／一碗粥＋1根香蕉；午饭：是叫外卖的，通常吃一些素菜和米饭；晚餐：只吃菜不碰主食

坚持两周了，还是没瘦下来；我已经避开了吃高热量，高脂的食物了，怎么就这么难减啊，

减肥我是坚绝不碰减肥药的，XDJM们请给我支招吧；

老公天天在家催我减肥，偏生他是个怎么也吃不胖的人，可怜老天对我一点也不公平！

拒绝广告和长篇大论！

因为你的肉太结实了 你运运完后一定要按摩一下你的腿

平时也要坚持按摩 把肉肉按松了就好减了

尤其是腿部哦 要是成了肌肉硬块会很难看的

最好是每天按 不要闲麻烦

像我 看电视的时候 没事就捏捏腿 时间长了 肉就松了

每天再加，200个跳绳会好一些吧，但是一定要坚持住啊！
别人都说肉结实相对减肥比较困难，但是跳绳可以，你可以晚饭1个小时后跳绳，也可以减肚子，加油吧！

别吃减肥药，减肥药会增加心脏的负担，导致心脏，心血管疾病，老了就会体现出来了。你的饮食挺专业的了已经，加油吧！你得坚持知道吗？