怎么彻底使腿变直 骨头变直

腿型大作战

先从站开始咯~扭转腿型最基本也最有效的方法~（同样还可以让身体更挺拔呦）
1.靠墙站好~
2.腰以下的部分紧紧地贴在墙上~
3.收紧膝盖~
4.在膝盖之间放一张薄薄的纸~（注意哦只可以是一张纸而绝对不是一本书）
5.保持十五分钟以上~
这个动作我每天都会做~不管再累都会坚持下来~看是很简单做好却不容易~ 诀窍是下身一定要收紧~膝盖头一定要压下去~两腿必须用里往中间靠~
只要你认真做咯就会满头大汗~如果是很冷的冬天之窗一件衣服站也不会冷相反身体会很快发热~ 大腿会自然收得很紧~如果你本来腿本来不够直的话站完之后膝盖内侧会有一点点痛的感觉~（我右腿不够直站完之后右边膝盖内侧会痛）
而且站的会非常吃力~第一次做的人可以先站五分钟~五分钟一组做完休息放松一下接着做~我刚开始的时候做不到五分钟就觉得喘不过气（因为原来是驼背战只会很累）现在我每天都站二十分钟~~
站咯只会很累~接下来来个轻松的~（睡觉之前做还可以边做边做面膜看杂志什么的）
1.躺在床上或者瑜伽垫上~
2.把整个腿90度靠在墙上~（简单吧）
这个做起来就很轻松咯~也没什么要求~如果腿不是很值得可以用毛巾把两个膝盖绑起来效果加倍~
不过对于身体不够软的人来说可能不是太舒服~ 像我来说我身体就很硬的那种~做这个会觉得韧带很痛！ 每次最多20分钟（这是底线）~
我有个朋友韧带很好他居然可以这样睡觉
还有最后一个~就是平常的生活习惯~与很多人喜欢站内八~这种事是必须禁止的！

你12岁,只要每晚坚持下来,肯定会有效果的```

知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？———“立壁角”。

这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错 了。

做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁