一个关于健身的问题
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 08:00:19
三角肌、背肌、和三头肌怎么练?
说详细点 每个部位多说几种 能有图解最好
还有怎么把肚子减到 饮食有什么要注意的 怎么锻炼......
越详细越好!
还有频率 一周锻炼几次
我是在健身房炼 器材有 用哪个器材和用法写详细
谢谢!!!
说详细点 每个部位多说几种 能有图解最好
还有怎么把肚子减到 饮食有什么要注意的 怎么锻炼......
越详细越好!
还有频率 一周锻炼几次
我是在健身房炼 器材有 用哪个器材和用法写详细
谢谢!!!
1:三角肌,前束:坐姿颈前推,中束:哑铃侧平举 后束:俯身哑铃侧平举
背肌:杠铃划船,引体向上,颈前下拉,单臂哑铃划船,硬拉
三头:窄握杠铃卧推,直臂下压
2,减肚子的话需要靠有氧运动,推荐跑步,40~60分钟为宜
3,多摄入高蛋白食物如虾,鱼,牛肉