夏天了老是跑出去应该怎么防晒？以前晒黑的皮肤应该怎么恢复？

今年夏天会经常跑出去，因为防晒措施不怎么做，所以9点以后走在路上暴露在阳光下的身体会火辣辣的疼，就算涂抹了防晒霜也没有多大的效果，而且我一晒太阳就会流很多汗，防晒霜就会变得黏黏的了，很难过哒。晚上回到家的时候，脸的地方就会红起来，有时候晒的严重的时候还会冒痘痘，以前那些额头有一点点的看不清楚的痘斑就会变得格外的红，我的肤色又比较白，就会显的很明显。因为我剪了刘海，要是第二天出去刘海梳下来晚上痘斑会变得更加红的。
夏天了老是跑出去，穿着的凉鞋因为上面的袋子使脚上变得有黑有白的可难看了，我妈妈说冬天会白回来的，可是从去年冬天到今年夏天只白回来一点点，在加上今年一晒，又开始“黑白分明”分明起来。请问有没有什么办法可以使皮肤白起来？我现在每天在用那种美白的沐浴露洗脚丫子（好奢侈(*^__^*) 嘻嘻……）效果是有点啦，可是不怎么明显。那么热的天总不能天天跑出去都穿厚厚的旅游鞋吧。
拜托大家想点办法提点意见。
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传销了，我怎么才能跑出去 想学开车 然后去跑出租 应该怎么做? 夏天怎么防晒`? 夏天怎么防晒啊? 夏天适合去大连旅游吗???怎么防晒有效？？？ 怎么翻译我刚才看见他跑出去了 怎么防止蚕跑出去？ 微软输入法怎么老是自己跑出来？？ 在夏天该怎么防晒 夏天怎么防晒和增白？