怎么减手臂和臀部和腿？？

减手臂的话，你可以每天双手伸直，在身前并拢，然后慢慢地向头顶移动，直到与身体成为一条直线，记住，一定要慢，每天做3组，一组10次。
臀部可以每天做后踢腿运动，记住脚要与腿成90度。尽量向高踢，每天50次。
腿部：如果是小腿的话，每天洗完澡涂沐浴露的时候用力按摩，感觉小腿热热的就是脂肪在燃烧，这样不仅可以瘦小腿还可以让皮肤变得比较光滑。如果是大腿的话，可是做剪刀脚。每天躺在床上，让腿靠在墙上，与身体垂直，然后慢慢向两边分开，保持10秒钟，速度越慢越好。每次至少做10次。

我一直是运动减肥的忠实爱好者
我试过跳跳绳,也许我跳得过多(每天2000下),发现腹部和手臂瘦的很快,但小腿肚容易变粗(后来听教练说我单次跳得太多,而且跳完没有及时放松小腿肌肉,不过跳绳的副作用确实会使小腿肚变大.)
我现在采取的方式是爬山加羽毛球,每周各两次,打羽毛球锻炼手臂\腹部\臀部\大腿,爬山锻炼小腿和大腿,另外爬山对内脏很好