怎么减掉这里几个地方的赘肉啊?

我是一个男生,身高1米8,体重68KG,说实话..这是标准的身材..

而且我本人也不怎么胖,就是身上有些地方赘肉比较多..

1.脖子比较粗

2.下巴上有赘肉

3.胸

4.肚子

5.腰

6.大腿(最主要的)

求各位大侠给个好的办法,

最好简单点,

因为本人比较懒,除了喜欢打篮球,跳舞..另外什么都不太喜欢.

谢谢了!

如果真的有效的话我会追加分数的!

1.脖子粗细是天生的,想变细估计只有把它变长,你要是肯,可以试试牵引.
2.下巴有赘肉可以多吃口香糖,用双手托住下巴可以让下巴变尖,看起来不错.
3.胸上的肉可以多练俯卧撑,把它变成胸肌.
4.肚子上的肉只要你多做运动它早晚会消失的.
5.腰可以做仰卧起或者玩呼啦圈.
6.大腿,首先要看是肌肉还是费肉,费肉就好减多了,多运动就没了,如果是肌肉就要注意饮食,多吃蔬菜,适当运动,运动完多做按摩,使肌肉放松.
游泳是不错的减肥方法,希望可以帮到你.

可以+QQ282866122
有减肥经验哦

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法