一吃面食，辛辣的，还有鱼 就会上火。一上火就便秘，

那就别吃这些东西咯......多喝水;多运动;如果肠胃没什么大问题,坚持一两天就见效.

那就别吃了，个人体制问题，瘦人多火，胖人多痰湿

便秘的原因

人体摄入食物经过胃肠道的消化吸收，剩下的食物残渣随大肠蠕动下降至直肠，大便积累到一定程度，就会刺激肠避壁产生排便反射，通过神经传导到大脑，大脑下达指令，通过肠壁和肛门的肌肉，完成排便。这一个过程与生俱有，但必须经过训练才能得到强化并固定下来。

引起便秘的常见原因有以下

一． 养成不良的排便习惯。2-3个月时是养成良好排便习惯的最佳时机，很多家长错过了这个时机。宝宝没有形成排便反射，即使肠管内有大便也没有便意，大便留在肠管内时间一长，肠管吸光大便中的水分，大便就变得干结。

二． 膳食不均衡，饮食中食用纤维不足。2个月就可以开始添加青菜水，3个月可以添加香蕉泥，4个月可以添加菜泥。很多家长担心宝宝的大便变绿，推迟了添加青菜的时间，导致宝宝膳食中食用纤维严重不足，最后导致便秘。

三． 膳食谱太精细，不利于大便的形成。前面的文章强调了米粉是一种过渡食品，6个月必须开始吃粥，并尽快用粥代替米粉，其原因就是米粉加工太精细了，不利于大便的形成，易引发便秘。少吃精制的食物，多吃粗糙的食物。

四． 肠道菌群失调，这种情况常见于腹泻或使用抗菌素后。肠道菌群失调表现为腹泻、便秘或者腹泻便秘交替出现。此时需要补充肠道益生菌，最好配合益生元一起补充，法国合生元就是不错的选择。还有其他益生菌，例如金双歧、妈咪爱、培菲康等。

五． 还有一种难治性便秘，是由于支配肠道平滑肌蠕动的神经缺失引起的，是一种先天性疾病，较少见。

建议
1。每天早上喝杯蜂蜜水，对便秘有好处
2。香蕉（这两个方法都比较安全，还有注意上面提到的）
3。如果严重的话，还是去医院的好，看中医也不错，生病的事。不能乱用药

你用加味开胃散调理,同时少吃辛辣的.

夏天可以吃点绿豆汤之类的，既解暑又下火了。