为什么洗澡能使人轻松?

洗澡，养生学的术语叫做浴身。唐《天隐子》中有一段精彩的描述，点明了沐浴去垢、健身的双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不光是戒荤茹素，它实际上还有节食以调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩挲皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。

　　既然摩擦皮肤可使皮肤温暖，达到畅外的作用，那么不用水同样可以办到这一点，因此也就有“干沐浴”一说。所谓“干沐浴”，就是干擦身体表面。它作为一种简便的健身法，经常被收载在养生书籍里。日本学者认为，洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。打完球洗个澡，这是“金不换”的消除疲劳法。再没有比一天工作以后回家洗一个澡更爽适的了。

　　他们分别测试了在43℃水温浴池洗5分钟、10分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况，发现运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前每一分钟血液中平均含30毫克的乳酸；当洗30至60分钟澡后，再进行采血检查，血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。因此，就有劳累后在热水中洗澡可以解乏的说法，这在试验中得到了证实。

　　日本学者还认为，在现代人的许多病症中，缺乏运动可与疲劳相提并论，尤其是整天奔波繁忙的中年人多半缺少运动，就是20多岁的年轻人中也有这样的。这些人精神和体力正处在一生的高峰时期，机体还没有怎么用，但肌肉组织功能却逐渐减弱，走不上几步就喊累；心脏和肺部功能也逐渐下降，一爬楼梯就气喘吁吁。治疗缺乏运动病最好的办法就是采用高温洗澡法，它可以促进新陈代谢。洗澡时间尽量长些，最后反复洗高温浴，施行温度刺激，以便减轻心脏负担。在43℃的热水浴池中洗上三四分钟，出汗后，走出浴池，休息二三分钟，等到汗水收敛后，再下池去洗，这样反复洗2至3次。张湖德认为，洗澡除了能够消除疲劳，弥补运动带来的不足之外，还可以减肥。

　　由于生活水平提高，现在肥胖的人比较多。洗澡可以有效地减肥。为什么洗澡能减肥呢？因为构成人体的成分中水占的比重很大，在60％左右。一旦变成肥胖，脂肪所占比重增多，但水分绝对量仍是最多的。这种水分可以很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使体重减轻。所以，洗澡减肥是许多减肥方法中既简单又行之有效的方法。