在没有健身器材的条件下，怎么才能有效的练出腹部上的八块肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 00:46:42

俯卧撑是很有效的
其实俯卧撑不只是锻炼手臂肌肉
对腹肌也可以很好的锻炼的
长时间做的话可以很好的锻炼腹肌

据我所知，你可以去学游泳，体操，跳水，羽毛球，网球，篮球，足球，等等，汗，太多了，你去看看奥运项目吧

仰卧起坐效果可以

睡觉前在床上作仰卧起作时最有效的方法。

仰卧起坐可以。俯卧撑也可以练出腹部的4块