为我的眼睛 吃什么

眼睛的根源在于肝肾。黑芝麻，黑豆，核桃，黑米，都是

补肾的，肝喜疏泻，喝点桑叶茶，枸杞菊花茶都是调养肝

的。另外肝血不足也会导致眼睛不舒服，可以吃点补血活

血的东西：当归红花泡茶喝，红枣，桂圆都是补血的，鳝

鱼是最好的补血食物。

另外从营养学来说：要多吃点胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等补充胡萝素
肝脏适量吃每次不超过一两

吃胡萝卜、猪肝、喝枸杞菊花茶，做眼保健操，这些都是对眼睛有好处的

吃胡萝卜、喝枸杞菊花茶，多吃坚果类食物

猪肝、
枸杞、
胡萝卜、
菊花茶；
黑芝麻，
黑豆，
核桃，
黑米
动物肝脏。
木耳
吃点鱼油等营养维生素。

花生（带红皮，禁油炸），枸杞 黑芝麻，黑豆，核桃，黑米 吃叶黄素胶囊.直接补充眼部营养 吃胡萝卜、猪肝、喝枸杞菊花茶，做眼保健操

多吃含维生素B的食物