关于俯卧撑的一些问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 10:26:56
我刚开始练俯卧撑，
前几天一个都做不起来，
现在终于能做到20个一组了
，我现在每天20个一组，做三组，
但是我发现个问题，
在网上看别人说，说腹部要收紧。
但是我怎么也收不紧，
我做的时候，一般会把腹饥绷的紧紧的
而且做的时候，右腿不知道怎么的，
也跟着发力，每次做完，右腿大腿处相当疼，
不知道是不是我做的有问题，
请高手做的解答，
谢谢
给个QQ，能详细一点吗？

胳膊没有力吧 腿用劲就练不到腹部了

建议先做适量仰卧起坐，然后再做俯卧撑时候能明显感觉到腹部的感觉

就应该知道怎么用力了

做俯卧撑的时候建议这么做：不要一、二、三、四这样快节奏做
而是手下去以后 保持肘部和肩膀水平 坚持5秒 在把手伸直 如此反复

开始会很累 呵呵

几天就进步那么大？如果你是下身用力的话，就把脚放在桌子或沙发上做

循序渐进得练才好。