减肥应该在什么时间?吃哪些东西?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 07:19:19
1.三餐什么时候吃

2.三餐吃什么

3.吃不饱怎么办

4.晚上说香蕉当主食吃才有助于减肥,又有的说香蕉什么时间都可以吃,到底什么时候吃才好

5.我小腿,大腿,膝盖,手臂都很粗怎么办(跑步对小腿没有,这我知道哦)

6.推荐一些减肥水果和蔬菜

7.那些减肥的水果蔬菜在什么时间段吃比较好

8.牛奶在什么时间段喝?随时都可以吗?

9.我听说酸奶本来就没脂肪.可是有些酸奶上有降脂50%,40%之类的

10.没有很多时间做运动怎么办?吃好饭,想散步,但单单一个人空走很无聊怎
么办,就算不是空走,一个人走也很无聊,家里没有空间买跑步机
没有一个人能完整的回答我的问题吗- -

多做运动
我倒是没大量的运动 去年暑假每天早六点 和晚六点 都准时出去走一个多小时 （注意 ： 走路一定要四十分钟以上 才能开始消耗热量脂肪哦）
除此之外，适当控制饮食。具体的：我是每天早上一个鸡蛋加一袋奶（或者一杯豆浆） 这个是为了身体营养跟的上哦

中午米饭最多一两（饭店一小碗那么多） 多吃蔬菜 肉类可以吃鱼肉和牛肉 其他的肉就节制下吧

晚上吃个水果或者一根黄瓜 或者一个西红柿 总之晚上一定要吃的少

平时多动 吃晚饭半小时内可以做做家务 既帮助消化又能避免吃饱就坐下长肉 呵呵 尽量避免面食哦 面类很容易长肉的呦 还有就是白天多喝水 既排毒又美容 但睡前就不要喝了因为眼睛会浮肿哦

另外 香蕉 荔枝这都是含糖很高的东西 不能减肥吃 而桃子 苹果 梨 猕猴桃就要提倡多吃啦

个人经验 希望能帮到你

在夏天最好
三餐正常吃
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
不要吃太多肉，尤其是肥肉
酸奶可以降脂
多喝水
多运动

这么多问题都不给分 不告诉你