士兵突击中三班班长让许三多练的腹绕杠，技术要点是什么？

这是单杠二练习.双手抓杠与肩膀同宽.头部尽量拉到单杠上面的位置.翻身时脑袋向后仰.两腿伸直.臀部不要向后用力.顺着一股劲就可以过去了.刚开始训练时最好有人帮你一起训练.在他人的帮助下帮你自己找到这中感觉.而且也可以充当保护.以免受伤. 但胳膊的力量一定要够.否则也是上不去的.要多做俯卧撑.我们以前就是这么练的。

别吃饭，否则把你肠子都吐出来！！！

双手抓杠与肩膀同宽，两腿伸直，两肩后倒，腰部用力，把髋打开。放松。搞定自己的心理而不是数字！

保持重心在丹田，就是肚脐眼那里．

动作要领：上杠后就不是你自己了。注意：两肩后倒，两腿绷直，要绷住了劲，重心搁在小肚子上。
——绝对原版——