用电脑太长时间眼胀头晕颈椎肩轴痛怎么办急急急急急急急急

面对电脑最好不要超过四个小时， 四小时以上的建议做做以下几个运动
1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做

2、推下推下推下，每小时推松手筋！

3、不想变硬颈，得转转转，两边转！

4、千万千万千万，每小时转转胳膊！

5、办公坐姿有讲究！

6、拿鼠标有正确姿势哦！！！

7、记住每小时转转脚松松筋

8.记住每小时松松手拉拉筋

9.记住每小时踢踢腿，拉拉筋

坐姿~
不要总伸着脖子看电脑~ 这样你就不会脊椎肩胄疼了

时间~
上网超过两小时最好休息10分钟，去洗个澡比较爽~夏天么没事就冲凉~~缓解精神过度集中引起的脑疲劳

眼睛~
我参加工作一年一直要使用电脑绘图，长时间的盯着电脑屏幕搞的我近视了，眼睛花了…… 于是我去配了个平光防辐射眼镜，现在至少看时间久了不会眼睛酸涩了~ 电脑辐射很厉害~不尽让你眼睛酸，还会引起近视……

强烈建议离开电脑，实在离不开，做颈椎操吧！