有没有一个星期从103斤瘦到95斤方法

每餐都要少吃、多嚼。

早餐要吃好，但不要多吃。

午餐可以吃主食，2-3两饭菜即可。保证每一口饭菜都要嚼40下左右，最好嚼成粥状。

晚餐不可吃主食，只吃绿色蔬菜，要求清炒，少油。最好是以火锅形式吃菜（基本保证没有油）

饿了只可喝水。

用这种方法，一周我减掉了20斤~

天天吃苹果。

天天吃苹果容易得胃炎,如果你不怕你就吃吧.
减肥没有神奇速效的.想要瘦的漂亮健康,以一个过来人的经验告诉你,只能慢慢来,并且得持之以恒.
一个星期不吃淀粉类食物试一下吧,不吃淀粉肉完全是天天掉...很有效.
减肥很多东西都不能吃
想要漂亮想要瘦,就不能懒!

可以多吃一点清凉的食物，如葡萄，木瓜啊，再有就是多锻炼，早晨起来慢跑