跑步一周了,腿硬了又粗了,怎么回事

我原来是练体育的，而且是长跑，所以我对这个问题很有把握回答的很好，你要是想减腿上的肉，没有必要跑步，跑步主要是锻炼你的心脏以及肺活量，还能增加你的小腿肌肉，这样只会使你的腿越来越肥，不管你坚持不坚持，结果都是一样，我原来练体育，几乎是天天跑步，后来等我上了高中，学习紧了，就放弃了体育，结果我一下子长了20斤还多！所以你要是跑步，要是坚持不下来，还要面对反弹的危险，要想减腿上的肉，你可以尝试跳绳，不会太累，效果也不错，还有一种方法就是在洗澡的时候，轻轻的按摩，让它得到放松，效果也不错```最后祝你减肥成功~~

跑步会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。
如果跑步时尽量用脚跟先着地，然后由脚跟过渡到脚掌，这样就可以减少跑步对踝关节的压力，避免受伤。脚落地时，膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，这种跑法就不会使小腿变粗。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

长期锻炼身体的某个部位自然会有相应的效果，这说明你的锻炼有些成效了。多说一句，我天天坚持练臂力，自然比普通人硬和强的多。

锻炼后记得拉升下‘‘会好点

当然了！！！