如何减肥,锻炼肌肉两不误

很简单,,,运动加合理的膳食...运动是能减肥又能长肌肉的如果你想先瘦下来再练肌肉就可以先选择一些有氧运动..比如慢跑游泳等...瘦下一写以后就可以炼肌肉了..那时候就做一些无氧运动...短跑是练爆发力的可以炼肌肉..巨哑铃什么的都可以炼肌肉

作器械训练，一定要坚持！！

瑜伽，那是健康的减肥方法，因为是把肌肉拉长，变得有形，所以既减肥又不反弹。亲身试验很有用。

??你好，个人觉得健身就可以同时达到两个效果的。