请给我一周的的营养食谱，早中晚均包括（50分哦~）

你给的资料太少了！
男的还是女的
几岁，多高，多重
平时都做些什么
我们不能盲目地给你写食谱的啊！
我现在给你的是不带量，要多少量，只能你自己看着办，或者加我Q240198352，我是一个营养师

早餐：牛奶（最好是酸奶）或者豆浆或者各类粥
鸡蛋
水果
如果吃得下在加点面包之类的
午餐：芹菜炒香干
炒猪肝
丝瓜虾皮汤
米饭
晚餐：面条
凉拌黄瓜或者西红柿
水果

这是一周的营养菜谱：
星期一
早餐：红枣木耳粥、蜜润甜酥条
午餐：锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤
晚餐：滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤
星期二
早餐：韭菜粳米、蛋包什锦饭
午餐：陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤
晚餐：三鲜馅水饺、鸡丝掐菜、菊花鸡蛋汤
星期三
早餐：枸杞薏米粥、荠菜虾饼
午餐：叉烧肉、家常四季豆、百合冬瓜汤
晚餐：麻酱面、五香肘花、猪皮番茄汤
星期四
早餐：百合赤豆粥、香茹素包
午餐：炸核桃鸡槌、糖醋圆白菜、山楂排骨汤
晚餐：苦瓜炒肉丝、干烧四季豆、鲢鱼头汤
星期五
早餐：海带粳米粥、山楂鸡蛋糕
午餐：鱼香鸡丝、明珠油菜心、羊肉汤
晚餐：春笋炒肉丝、银耳山楂
星期六
早餐：海参虾仁汤、芙蓉鲜藕羹、芝麻槐花饼
午餐：糖醋鱼片、鲜蘑冬瓜球、赤豆鲫鱼汤
晚餐：炒腰花、三丝掐菜、虾米豆芽汤
星期日
早餐：冰糖银耳羹、鲜肉烫面饺
午餐：锅塌鱼扇、拔丝白薯球、薏米冬瓜汤
晚餐：三色香肠、植物四宝、黄瓜虾干汤
会吃甜食吗？晚上睡觉前可以再上一碗莲子羹：
红枣、枸杞、莲子、百合加冰糖煲汤。能够莲子百合清心火宁神，红枣枸杞补血

根据你的习惯和喜欢的菜系，以及当时的身体健康情况，
挑选合适你的菜谱，而不要用固定的