一个月内的减肥方法（广告的请闪远一点}

首先,你这个年龄正是身体发育的时期,要减肥可以但是一定要注意减肥的同时保证自己的营养供应,省的到时候又有美中不足之处或者是失去健康哦。我觉得作为一个女孩子身材固然重要但健康更重要，你说呢。因此我主张健健康康的减肥。
在这一个月内，你要注意自己的热量摄入与消耗的关系，放假在家我们很容易受到零食的诱惑，因此要抵制这种诱惑，由此可以减少一大部分热量的摄入。而且在家的一些不良坐姿也会使脂肪囤积哦，囤积到你的小腹，下半身，所以一定要引起你的注意。再者，我觉得在家你可以跳些舞，转转呼拉圈，或者一些别的运动，如果有条件你可以去健身房，那里的减肥器材可是应有尽有最主要的是有那种促使你运动的氛围。对了，运动还可以帮你塑造优美的S曲线，这不正是你想要的吗。
总之，我的观点就是：在保证营养供给的情况下减少食物的摄入，有规律的做些运动。另外还要规律的作息，睡觉也是减肥的一部分，而且还可以美容的。最后说明一下，你一定要坚持，最起码把这一个月坚持下来，良好的习惯可以保持你瘦后的身材，所以要坚持。最这位妹妹早日减肥成功，减的健康减的美丽。

我试过一个星期不吃晚饭，瘦了8斤。再试一星期，体重无变化。

早餐一定要吃好，晚饭不吃或少吃。晚上有时间的话慢跑，坚持至少30分钟，或者每天快速走路一个小时左右。

不知道你是哪种肥胖呢 ？是肌肉型的还是水肿型的呢？我个人认为如果是肌肉的话首先就要把肌肉转化为脂肪。如果是水肿体制就要先消除水肿了。总之方法是很多的。像比较有用的运动就是跑步和跳绳。至于节食的话鉴于你还在发育期还是不要选择这种方式的好。
说了那么多 希望对你有用的

美宝莲

??你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正