不运动男孩求全套篮球训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 20:52:57
本人现在20岁了。读大专。现在大二。为一名宅男。以前都是在玩电脑游戏的。所以不会打篮球。我190CM .65KG.很瘦。现在开始打篮球，被别人捉去打比赛，第一次打就爱上了这运动。。。我只可以用左手勉强摸到篮筐。跑短跑很慢。但是我长跑很厉害，感觉自己打球姿势有点怪。因为我是左手的。现在放暑假了有50多天时间给我练。求一个篮球计划。。。不要复制黏贴的。谢 .脚步移动超级慢。一下就给矮个子一下过了
我有O形脚。请问这影响弹跳的吗？有办法克服吗？脚本移动超级慢，防守的时候只要会带点球都可以轻易过了我。感觉自己反应很慢，但是以前玩劲舞团的时候手指很灵活的啊。求全套计划，我没多少时间了.大3就要开始实习了。。以后在学校打求就更难了。我不想当回以前的宅男啊。。。谢谢

190CM .65KG.很瘦 如果你想速成的话那其他人的鬼话你就别听了,一个初学者20岁打球还从那些基本功开始被虐多了也不想打了.但好在你有190CM的个头,那你还是专练篮下吧,大个在篮下总是会让人很无奈的.首先离篮筐近,命中高.其二篮板好抢,其三就是防守上有先天优势.训练时多练篮下打板.很多人练球时总喜欢出去投篮,其实你打球的时间不多的话这种训练就没必要了.篮下的技术多练,瘦不是问题,190不是个随便谁都够得着的高度,要做到篮板抢到后2次进攻少失误.篮下时转身动作多练.抓球要稳,别被人一打就掉,这不难吧.这样抓到板才稳定.一个大个只要不走进训练的误区,其实稍微训练一下就能很强的,前期打球不要怕跟强手打,摆正心态,多打比赛.防守其实很重要.这需要长时间的观察,其实你只要记住你这身材没必要防出3秒区就够了,长这么高现在才开始打球可惜了,最后一点,篮球场上有些家伙技术好会很嚣张,但你的情绪不能受影响,自己该怎么打还怎么打,别人说得对的就接受,错的别去理他,一个新手大个在外线又是突又是投的那是大忌,这是最起码的.不过运球无聊时多练练没坏处.花动作少玩点有助迅速提高,话就这么多了,也希望你别轻易放弃篮球,曲折人人都要经历的,挺过了你会发现篮球带给你的快乐~

.靠，分明系定点篮板的好货！练定点篮板，在篮板附近练跳跃，射球，一天练1个定点位置，练到95%准确。然后练扎马，如果你不怕苦，扎马档身位，在蓝底，不练，好容易被人逼出去，站不到好位置！！！到最后，最好有2个人，练蓝底最好的但地传球，弹地传球无甘容易被人偷，基本速成就是这样，不过时比赛的话，我觉得，精神上最重要，要狠，人家逼你出去，你要狠狠德反击。