我28岁,太瘦了,171cm,52kg,想增肥,该怎么办?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/07 11:02:35
我28岁,太瘦了,171cm,52kg,腰围不到2尺,买不到合适的裤子,想增肥,该怎么办?
增肥产品和减肥产品一样不可信~~~为了达到增肥的目的,产品里到底有什么没什么不清楚~~~~胖瘦都应该在保持健康的情况下做适当调整~
前两项是保持身心健康和愉快~~~
增肥的方法之三:健康增肥之增重增肥食谱
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个菜单,自己变化应用。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!
【早餐:一定要吃、才有活力!】
偏好西式口味的人:
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心:帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】
偏好西式口味的人:
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
增肥的方法之四:保持睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔!
增肥的方法之五:不摄取过量宵夜
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉,事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能,让消化功能越来越差。建议想增胖的人,可以在睡前半小时喝杯
我14岁了,女,162cm会不会太矮?
我177CM 胸围78CM 是不是太小了
我166CM 42.5公斤17岁`是不是有点太瘦了啊``````???
我18岁了,170CM,体重只有106斤,太瘦,怎样才能肥点,大只点
14岁```164cm```45kg.会不会太瘦了????
我现在18岁.我的阴茎常态时3cm,勃起时9cm.直径3cm.是不是太小了.我该怎么办?
我19岁,太瘦了(180CM却不超过120斤)要怎样才能长胖呢?
我太瘦了怎么办?今年23岁173cm的身高只有48kg,怎么才能健壮?
都15岁了,我才178CM怎么办啊!!太矮了~
我16岁身高就1.62cm了,会不会太高了(女生)