有锻炼腹肌经验的人来！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 09:28:59
我坚持做仰卧起坐，现在貌似肌肉有了，不明显，但是上面盖了一层“有点肥的肉”（脂肪？）不想做有氧运动，但是该怎样剪掉那层肉并锻炼出腹肌呢？请高人指点！

说点我的实际经验吧！对与腹部肌肉最好的刺激方法就是2头起这个动作。2头起就是身体平躺在床上或者垫子上，然后双脚上抬。头和手臂也上抬！用手去碰脚尖！这个动作可以充分刺激肌肉生长！而且强度比较大！
第一次练肯定做不了几个！你只要坚持做10个一组3组就可以！慢慢的可以增加个数和组数！
只要坚持一个月我保证你有效果！都是经验之谈！希望对你有帮助！

不想做有氧运动？

很难，很难……

为什么不呢？
你想想练出来是多YY的事啊，这就是我坚持的动力

震动，跑步

脂肪这东西，不出点汗，不受点累减不掉的。所以建议你跑步，维持在20分钟左右。这样你的脂肪无声无息的就消失啦！